Melhores lanches para você levar em uma trilha

Está se preparando para uma trilha e bateu a dúvida do que levar de lanche? Vamos te ajudar!  Mas, antes, que tal algumas dicas gerais relacionadas à alimentação e transporte de alimentos na mochila?

1

Busque facilidade

Considere que os lanches para trilha, além de nutritivos, devem ser fáceis e leves para carregar na mochila.

2

Prefira os portáteis

Evite alimentos perecíveis (a não ser que a trilha seja em ambientes bem frios), alimentos enlatados ou em embalagens de vidro (por pesarem na mochila).

3

Cuide do seu lixo

Leve saquinhos plásticos para colocar todo o lixo. Assim, você poderá descartá-lo em um local apropriado quando voltar da trilha.

Na maioria das vezes, não há lixeiras no caminho. Então, ao optar por levar frutas, lembre-se de que as cascas ou caroços deverão voltar com você. Embora o lixo orgânico sirva de adubo, ele não pode ser jogado na natureza.

4 lanches  para trilhas de 2 a 3 horas

Frutas secas

Mix de oleaginosas ou  barrinha de castanhas

Barrinhas de proteína

Biscoito de polvilho

4 lanches  para trilhas de 3 a 6 horas

Frutas

Chips de coco seco

Barrinhas de proteína

Bolachas de arroz com  geleia de fruta ou pasta  de amendoim

4 lanches  para trilhas de 6 a 10 horas

Barrinhas de proteína

Pão integral com geléia  de fruta ou pasta  de amendoim

Comidas liofilizadas

Chocolate

Atenção! Caso tenha alguma restrição alimentar, recomendamos o acompanhamento de um profissional para obter uma dieta personalizada.

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